1. El test del pellizco es una manera fácil para localizar la celulitis. Pellizque usted la piel del muslo exterior entre su dedo indice y su pulgar. Verifique se aparecen hoyuelos. Inténtelo también en otras partes del cuerpo, como las nalgas y el abdomen.
   
   
2. La escala de Nurnberger-Muller define la celulitis como un proceso de cuatro etapas que empieza con la piel normal y termina con la etapa más avanzada
   [ref. 7].

• Etapa 0
  No tiene hoyuelos cuando está de pie o acostada y cuando  pellizca su piel, no los tiene.
  
  
• Etapa 1
  No tiene hoyuelos cuando está de pie o acostada pero si pellizca su piel, los tiene.
  
  
• Etapa 2
  Los hoyuelos están presentes expontaneamente cuando está de pie pero no cuando acostada.
  
  
• Etapa 3
  Los hoyuelos están presentes expontaneamente cuando está de pie y acostada.

1. Tiene ud la celulitis visible (sin pellizcarse)?
   Sí No
   
2. Su celulitis es dolorosa cuando se pellizca la piel?
   Sí No
   
3. Tiene Ud celulitis en varias areas de su cuerpo?
   Sí No
   
4. Ha notado celulitis antes de sus 25 años?
   Sí No
   
5. Sufre Ud del sindroma pre menstrual?
   Sí No
   
6. Sufre Ud de retención de agua?
   Sí No
   
7. Usted sufre frecuentamente de estreñimiento?
   Sí No
   
8. Su peso ha variado mas de 5% en los últimos tres años?
   Sí No
   
9. Toma Ud hormonas?
   Sí No
   
10. Toma Ud mucho café, té o bebidas alcohólicas? 
    Sí No
    
11. Fuma ?
    Sí No
    
12. Toma Ud menos de 2 litros de agua por dia?
    Sí No
    
13. Su dieta es rica en grasas saturadas o carbohidratos?
    Sí No
    
14. Prefiere Ud comidas saladas? 
    Sí No
    
15. Ha estado Ud sin hacer ejercicios regularmente
    por más de tres meses?
    Sí No

• Aumente la cantidad de agua que usted bebe a un mínimo de 2 litros por día
  
  
• Reduzca la ingestión de café, té y alcohol.
  
  
• Por cada taza de café, té o bebidas alcohólicas, tome 2  vasos de agua.
  
  
• Haga ejercicios regularmente
  
  
• Siga una dieta baja en grasa saturada y carbohidratos
  
  
• 75% de su comida debería consistir en frutas, legumbres y granos enteros. El otro 25% puede consistir en carne, pescado, huevos, nueces y lo que usted desea.
  
  
• Incorpore un tratamiento que es concebido para conbatir la  celulitis.

Vuelva al principio