1. O teste do beliscão é um método simples de localizar a celulite. Aperte com o seu dedo indicador e o polegar a parte superior da coxa. Verifique se aparecem covinhas. Este teste pode ser feito em qualquer parte do corpo tal como as nádegas e o abdómen.
   
   
2. A escala Nurnberger-Muller define a celulite como um processo de quatro estágios começando com a pele normal e terminando no seu estado mais avançado [ref. 7].

• Estágio 0
  Não tem covinhas quando está de pé ou deitada, e quando belisca a pele, não aparecem.
  
  
• Estágio 1
  Não tem covinhas quando está de pé ou deitada, mas quando belisca a pele, aparecem.
  
  
• Estágio 2
  As covinhas estão presentes naturalmente quando está de pé mas não deitada.
  
  
• Estágio 3
  As covinhas estão presentes naturalmente quando está de pé e deitada.

1. A sua celulite é visível (sem beliscar) ?
   Sim Não
   
2. A sua celulite é dolorosa quando se belisca ?
   Sim Não
   
3. Tem celulite em várias áreas do seu corpo ?
   Sim Não
   
4. Notou que tinha celulite antes de 25 anos ?
   Sim Não
   
5. Sofre do sindroma pre menstrual ?
   Sim Não
   
6. Sofre de retenção de água ?
   Sim Não
   
7. Sofre regularmente de prisão de ventre ?
   Sim Não
   
8. O seu peso variou mais de 5% nos últimos três anos ?
   Sim Não
   
9. Está a tomar hormonas ? 
   Sim Não
   
10. Toma muito café e bebidas alcoólicas ? 
    Sim Não
    
11. Fuma ?
    Sim Não
    
12. Bebe menos de 2 litros de água por dia ?
    Sim Não
    
13. A sua dieta é rica em gorduras saturadas ou hidratos de carbono ?
    Sim Não
    
14. Prefere comida salgada ? 
    Sim Não
    
15. Está há três meses sem se exercitar regularmente ?
    Sim Não

• Se o total for mais de 8, é recomendável que faça mudanças no seu estilo de vida para não piorar a sua celulite.
  
  
• Aumentar o consumo de água para 8 copos ou 2 litros por dia.
  
  
• Diminuir o consumo de café, chá e álcool.
  
  
• Por cada café, chá ou bebida alcoólica, beba dois copos de água.
  
  
• Pratique exercício regularmente.
  
  
• Consuma uma dieta baixa em gorduras saturadas e hidratos de carbono.
  
  
• 75% de uma refeição deve consistir de frutas, vegetais e cereais integrais. Os restantes 25% devem consistir de carne, peixe, ovos, nozes, etc.
  
  
• Incorpore um tratamento eficaz para tratar a sua celulite.

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