1. Le test du pincement est une façon simple de constater sa présence : saisir la peau de la partie latérale de la cuisse entre le pouce et l’index pour faire apparaître le phénonmène de “peau d’orange”. Ce test peut aussi être reproduit sur d’autres régions du corps, principalement les zones fessières et l’abdomen.
   
   
2. Basé sur une inspection clinique, Nurnberger et Muller classifient la cellulite en quatre stades [Réf. 7]:

• Stade 0
  Absence de l’aspect « peau d’orange » quand l’individu est debout ou couché. Le test du pincement révèle une peau lisse et régulière.
  
  
• Stade 1
  Absence de l’aspect « peau d’orange » quand l’individu est debout ou couché mais le test de pincement révèle une « peau d’orange ».
  
  
• Stade 2
  L’aspect « peau d’orange » apparaît spontanément quand l’individu est debout mais n’apparaît pas s'il est couché.
  
  
• Stade 3
  L’aspect « peau d’orange » apparaît spontanément quand l’individu est debout ou couché.

1. Avez-vous une cellulite qui apparaît spontanément ?
   Oui Non
   
2. Avez-vous une zone douloureuse au test du pincement ?
   Oui Non
   
3. Avez-vous de la cellulite sur plusieurs régions du corps ?
   Oui Non
   
4. Aviez-vous de la cellulite avant vos 25 ans ?
   Oui Non
   
5. Présentez-vous des symptômes prémenstruels importants ?
   Oui Non
   
6. Souffrez-vous de rétention d’eau, de jambes lourdes ?
   Oui Non
   
7. Souffrez-vous de constipation chronique, de ballonnement ?
   Oui Non
   
8. Votre poids a-t-il varié de plus de 5% durant les 3 dernières années ?
   Oui Non
   
9. Suivez-vous un traitement de substitution hormonale ?
   Oui Non
   
10. Buvez-vous du café, du thé, de l'alcool de façon journalière ?
    Oui Non
    
11. Fumez-vous ?
    Oui Non
    
12. Buvez-vous moins de 8 verres d’eau par jour (2litres) ?
    Oui Non
    
13. Avez-vous une alimentation riche en graisses saturées (animales) et hydrates de carbone ?
    Oui Non
    
14. Mangez-vous salé ?
    Oui Non
    
15. Avez-vous passé plus de trois mois sans faire de l'exercice sur une base régulière ?
    Oui Non

• Si votre  résultat est supérieur à 8, il est fortement recommandé que vous modifiiez votre style de vie pour ralentir l’évolution de votre cellulite.
  
  
• Buvez entre les repas 2 litres d’eau par jour soit 8 verres.
  
  
• Réduisez votre consommation de café, thé, alcool.
  
  
• Pour chaque quantité de café, thé, alcool consommée, compensez par une quantité d’eau double.
  
  
• Faites de l'exercice de façon régulière.
  
  
• Evitez les abus et veillez à un bon équilibre alimentaire.  Consommez de préférence une alimentation riche en protéine végétale et pauvre en protéine animale (sauf le poisson). Préférez les sucres lents aux sucres rapides, et les lipides végétaux aux lipides animaux.
  
  
• 75% de votre alimentation doit consister en fruits, légumes et pain complet. Les 25% restant peuvent être viande, poissons, œufs, noix, amandes, etc.
  
  
• Incorporer un traitement anti-cellulite efficace.

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